El exceso de ejercicio físico es perjudicial para la
salud
El ejercicio físico es
una actividad que no puede faltar en la vida diaria. Sin embargo, puede
convertirse en algo muy perjudicial cuando se realiza por encima de las
posibilidades de cada persona. Los beneficios del ejercicio se convierten en
perjuicios cuando se realiza en exceso, perjuicios que pueden afectar tanto a
la salud tanto física como mental.
Así, en el momento en
que el cuerpo se encuentre muy cansado, las defensas caerán y existen más
posibilidades de caer enfermo. Otra consecuencia de este trabajo excesivo es un
trastorno del sueño. La actividad consigue acelerar la mente y el cuerpo, y la
sensación es como si siempre se estuviera activo. Lo primero que siente es una
notoria merma del rendimiento, además de un incremento de la frecuencia
cardiaca sobre todo a las mañanas. El más doloroso de esos síntomas son las
lesiones permanentes.
Para evitar esta
situación, Entre 30-50 minutos de ejercicio físico vigoroso o hasta 120 minutos
de ejercicio físico de intensidad moderada ofrecen los mayores beneficios para
la salud cardiovascular.
La valoración pre
participativa es una estrategia de prevención con una justificación ética,
social y médica, con el principal objetivo de identificar cardiopatías silentes
que pudieran favorecer la muerte súbita con la práctica deportiva. Objetivos
adicionales son la identificación de otras entidades cardiovasculares que pudieran
empeorar con la práctica deportiva y la prevención primaria de patología
cardiovascular y educación sobre un estilo de vida saludable.
Para poder recuperarse
del síndrome de sobre entrenamiento hay que establecer un tratamiento para la
sintomatología, empezando por los problemas fisiológicos y físicos, que
redundarán en una mejoría de los parámetros bioquímicos, inmunológicos y de
rendimiento.
Una medida que
se debe tomar es la suspensión inmediata del entrenamiento hasta que se esté
seguro de no sufrir ningún tipo de lesión muscular o esquelética que se podría
seguir agudizando en el caso de continuar con la actividad deportiva. Tras
comprobar el estado general, hay que acudir a un preparador físico para que
realice un programa de entrenamiento adecuado para mantener la forma y
recuperarse de los problemas fisiológicos y físicos que ha producido el sobre
entrenamiento. Resulta absolutamente imprescindible seguir las indicaciones del
entrenador, tanto en los ejercicios, como en los descansos entre ellos y entre
las sesiones de entreno, para no volver a caer en un problema con el entrenamiento.
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