Las consecuencias de hacer ejercicio en exceso
Siempre
se recomienda hacer actividad física de forma regular, nunca se oye lo
contrario, sin embargo, el exceso también puede ser muy perjudicial.
Hay
muchas personas que utilizan las actividades físicas para descargar tensiones o
estrés derivados de diferentes situaciones, otras por problemas de peso, algunas
para mantenerse en forma. Da igual el objetivo con el que hagas ejercicio, la
cuestión es que si lo haces en exceso podrías convertirte en una adicta.
La
adicción al ejercicio también es conocida como dependencia de ejercicio o
ejercicio compulsivo, suele ser más frecuente en personas que sufren de
trastornos alimenticios, y son las que hacen más actividad física.
Los peligros de hacer mucho ejercicio
La
práctica excesiva de ejercicio físico puede ocasionar lesiones, si no paras de
ejercitar tu cuerpo, las articulaciones y los ligamentos no pueden descansar,
están siempre sobre exigidos, con lo cual aumentas el riesgo de padecer
fracturas y fisuras.
Si
no te alimentas bien y practicas mucho ejercicio, puedes desnutrirte y perder
masa muscular.
Aunque
parezca mentira, el corazón se debilita con el ejercicio en exceso, no hay que
olvidar que es un músculo.
Si
tu cuerpo esta extenuado, tu sistema de defensas baja y caes en riesgo de
contraer alguna enfermedad.
En
las mujeres, la ausencia de la regla indica un cuadro de amenorrea, algo
bastante frecuente en casos de exceso de ejercicio físico, lo que podrías
conllevar a la perdida ósea.
Otra
de las consecuencias de hacer mucho ejercicio es que puedes sufrir trastornos
del sueño, ya que el ejercicio excesivo acelera el cuerpo y la mente, es como
si nunca pararas, por lo que es normal que se sufra de insomnio.
Finalmente,
ejercitarse en exceso puede ocasionar irritabilidad, depresión y baja
autoestima.
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