¿Por qué es importante hacer ejercicio?
Lo
más probable es que hayas oído incontables veces que hacer ejercicio es
"bueno para ti". Pero ¿sabías que, en el fondo, también te puede
ayudar a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico puede
aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar el estado de ánimo.
Ventajas
y efectos beneficiosos del ejercicio físico
El
ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente.
El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden
ayudar a una persona a sentirse bien. El ejercicio físico puede ayudar a las
personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen
una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio puede dar
a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas
metas, como batir un récord personal en 100 metros llanos.
El
ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de
desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los
riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión.
El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
El
ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora, pero
tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Por ejemplo, la osteoporosis (un
afinamiento de los huesos) puede convertirse en un problema a medida que la
gente envejece. El ejercicio físico que te obliga a sostener el peso de tu
propio cuerpo (como saltar, correr o caminar) puede ayudar a fortalecer los
huesos.
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